Unternehmen befinden sich in einem dynamischen Umfeld: Konkurrenzdruck, ein Vorgesetztenwechsel oder gar eine Übernahme durch eine andere Firma können zu Unsicherheiten und Stress bei den Mitarbeitenden führen. Dieser Stress kann sowohl die Produktivität blockieren als auch die Qualität der Arbeit mindern. Im schlimmsten Fall kommt es zu einem Burn-out – und das kann teuer werden.‘
Der logische Umkehrschluss klingt auf den ersten Blick einfach. Mit-arbeitende, die keinen Stress haben oder wissen, wie sie damit umgehen, sind produktiver, arbeiten konzentrierter und sind massgeblich für den Erfolg einer -Unternehmung verantwortlich. Doch wie kann ein solches Umdenken in den Köpfen stattfinden beziehungsweise eine Veränderung zum Positiven gelingen?
Achtsamkeit – der erste Schritt
Führungskräfte und Projektleitende tragen nicht nur für ihre Mitarbeitenden die Verantwortung, sie nehmen auch eine Vorbildfunktion ein. Zeichnet sich die Chefin oder der Chef durch Widerstandsfähigkeit, Persönlichkeitsstärke und Zuversichtlichkeit aus, wird sich auch das Team wohler fühlen. Die Achtsamkeitspraxis ist hierfür ein wirkungsvolles Tool: Herausforderungen werden so zum Beispiel nicht mehr als Last, sondern vielmehr als Lerngeschenk und persönliche Wachstumschance gesehen. Aber auch die Achtsamkeit, in Bezug auf negative Veränderungen im Team, ist wichtig: Dies könnten Flüchtigkeitsfehler und unsauberes Arbeiten einer Einzel-person oder kleine Reibereien und eine schlechte Grundstimmung innerhalb des gesamten Teams sein. Führungskräfte, die solche Veränderungen feststellen, sollten umgehend das Gespräch mit den Mitarbeitenden suchen, um die Ursache hierfür herauszufinden.
Motivation – wie Mitar-beitende Ziele erreichen
Mit der Entscheidung, etwas verändern zu wollen, wird eine Vision, eine Wunschvorstellung geboren, die man in die Realität umsetzen will. Und dennoch schaffen es nicht alle, diese Ziele zu erreichen. Das liegt einerseits an einer zu schwachen -Motivation – dem «Warum». Auf der anderen Seite befinden sich viele in einem Gedankenkrieg, in dem das Bewusstsein sagt: «Ich will das», und das Unterbewusstsein mit einem «Du schaffst das eh nicht» dagegenhält. Hier braucht es einen Profi, der einem in beidem hilft. Wenn Bewusstsein und Unterbewusstsein kongruent sind, also dasselbe wollen, ist nahezu alles möglich. Mentaltraining in Kombination mit Herzintelligenz ist hier zielführend. Wer die Kraft von Herz und Gehirn richtig einsetzt, wird weniger Stress und mehr -Lebensfreude haben.
Mentaltraining – der -Tuning-Chip für das Gehirn
Beim Mentaltraining geht es darum, sich seiner Gedanken bewusst zu werden und achtsam mit ihnen umzugehen. Es ist eine effektive Methode Ziele zu erreichen, Ängste abzubauen und Stress zu reduzieren. Wer mentale Stärke besitzt, hat die Fähigkeit, die eigenen Gedanken sowie -Gefühls-, Reaktions- und Handlungsprozesse bewusst zu lenken. Es funktioniert in allen Bereichen, ob beruflich oder privat und ist auch ein wirksamer Schutz gegen Stress- und Burn-out-Symptome. Der beste Einstieg gelingt hier mit einem erfahrenen Coach. Dieser ist in der Lage, das Problem objektiv zu beurteilen und lehrt die wirkungsvollsten Instrumente, welche zum Erfolg führen. Mit Personal-Trainings für -Einzelpersonen oder Inhouse-Firmen-seminaren für ganze Teams helfe ich Menschen, sich der Kraft ihrer Gedanken und Überzeugungen bewusst zu werden. Perfek-tionistische Leistungsansprüche werden -kritisch überprüft und eigene Leistungsmöglichkeiten erkannt. Schwierige Situationen, die meinen Kunden bevorstehen, können im Mentaltraining gedanklich durchgespielt werden. Wenn sich das -Gehirn erst einmal an die Lösungssituation gewöhnt hat, löst sich der Stress auf.
Herzintelligenz – positiv durch die Welt
Wer kennt sie nicht, diese Tage, an denen einfach alles schiefgeht, oder die Tage, an denen einfach alles klappt. Ist das Zufall oder ziehen wir das (Un)Glück selbst an? Erstaunlicherweise haben wir starken Einfluss darauf. Das Herz besitzt ein unabhängiges Nervensystem mit mindestens 40.000 Nervenzellen, die direkt mit dem Gehirn kommunizieren. Das «Herzgehirn» ist so in der Lage, Botschaften an unser Gehirn zu senden, speziell in den Bereichen, welche unsere Emotionen verarbeiten, die Amygdala und das limbische System. Wissenschaftler sind sich sicher, dass diese «Herzintelligenz» den Intellekt mit den Emotionen verbindet. Ausserdem -umgibt das Herz ein elektromagnetisches Energiefeld, mit dem es mit allen Organen sowie der gesamten Umwelt kommu-niziert. «Zahlreiche Experimente haben -demonstriert, dass die Signale, die das Herz ununterbrochen zum Gehirn sendet, die höheren Gehirnfunktionen, die sich mit Wahrnehmung, Kognition und der Verarbeitung von Emotionen befassen, massgeblich beeinflusst», berichtet Rolling -McCraty Ph. D. vom Forschungsinstitut HeartMath in wissenschaftlichen Zeitschriften wie American Journal of Cardiology und Stress Medicine.
Die grösste Kraft wird durch Gefühle jeglicher Art, ob positiv oder negativ, freigesetzt und ausgesendet. Negativität versperrt somit den Weg zum Ziel und zieht weitere negative Ereignisse an, während positive Einstellungen, Gefühle und Gedanken viele Hindernisse aus dem Weg räumen. Wer ein Leben voller Dankbarkeit und Wertschätzung lebt, überflüssige Alltagsdramen vermeidet, Respekt, Mitgefühl, Verbundenheit seinen Mitmenschen, -Tieren und der Natur gegenüber zeigt und auch in der Lage ist, Dinge einfach zu -akzeptieren, wie sie sind, zu verzeihen und loszulassen, wird seine Ziele mit Leichtigkeit erreichen. Übungen wie Meditation, Herzkohärenzübungen und andere Achtsamkeitsübungen zielen darauf ab, die Herzintelligenz zu fördern.
Ganzheitliches Gesundheitskonzept
Die stress away®-Methode verfolgt ein ganzheitliches Gesundheitskonzept für Körper, Geist und Seele. Dabei verbindet sie westliche Wissenschaft mit östlicher Heilkunde:
Achtsamkeit, Mentaltraining, Stressbewältigung, Resilienz, Zeitmanagement, Arbeitsorganisation, Entspannung, Anti-Stress-Food und betriebliche Gesundheitsförderung.
Weitere Informationen über Mentaltraining und Herzintelligenz erhalten Sie im stress away®-Ratgeber «Der Herz-IQ», den man kostenlos unter eg@stressaway.ch bestellen kann.
Weitere Informationen:
www.stressaway.ch
